Загрузка...

Диетологи назвали продукты, которые ухудшают сон

Диетологи назвали продукты, которые ухудшают сон - Фото 1

Диетологи составили список продуктов, которые категорически нельзя есть перед сном. Некоторые продукты в списке удивят. Об этом пишут на сайте 4mama.

1. Алкоголь.  Он перед сном вызывает беспокойство, сон становится более прерывистым. Как результат утром – темные круги под глазами, нездоровый цвет лица и усталость в течение дня.


2. Фрукты. Содержат много сахара, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, соответственно, дает много энергии. Поэтому будет трудно уснуть.
Особенно важно избегать яблок, груш, бананов, вишен, слив, винограда и арбузов.

3.Сладости и чипсы. Они вообще очень вредные, но из-за высокой калорийности дают немалую порцию энергии, которая тоже будет мешать спать.

4. Овощи. В частности, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры содержат нерастворимые волокна, поэтому они на долгое время остаются в кишечнике. А это может вызвать метеоризм, что будет мешать спать.

5. Газированная вода и напитки вызывают бульканье и дискомфорт в желудке.

6. Красное мясо долго переваривается, вызывая ощущение тяжести. Поэтому его лучше употреблять хотя бы за 4 часа до сна.

7. Макаронные изделия содержат много углеводов, которые во время сна превращаются в жир. Поэтому и фигура пострадает и желудок будет мучиться, переваривая вкусную лазанью или пасту.

 

Оставить комментарий

Загрузка...
Loading...