Диетологи рассказали, когда стоит завтракать

Диетологи рассказали, когда стоит завтракать - Фото 1

Диетологи утверждают, что завтракать нужно в течение двух часов после пробуждения, так как это позволяет наладить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови.

Пропущенный завтрак повышает риск развития диабета второго типа, дестабилизирует уровень сахара и замедляет метаболизм. Не нужно устраивать завтрак из пяти блюд. Главное, выпить стакан воды на голодный желудок и съесть что-нибудь легкое (йогурт, яйцо, фрукт). Постепенно организм привыкнет есть утром, и это войдет в привычку.

Стоит ли завтракать перед тренировками – вопрос индивидуальный. Организм может по-разному реагировать на нагрузку после еды. И если ты съешь бутерброд, а потом почувствуешь себя плохо, лучше тренироваться на голодный желудок.

А если хочется поесть и потом заняться спортом – тогда стоит завтракать сложными углеводами. В этом случае прием пищи должен происходить примерно за час до или через час после спорта.

Загрузка...