Загрузка...

Как накачать идеальный пресс — секреты от Аниты Луценко

Как накачать идеальный пресс – секреты от Аниты Луценко - Фото 1

Украинская фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, почему низ живота худеет не так быстро, как его верхняя часть.

Секретами красивого пресса женщина поделилась в Instagram.

1. Когда делаете упражнения для пресса, вы качаете прямую мышцу живота (от лобка к грудной клетке). Жировые отложения в нижней части живота — это естественно для женщины.

2. Существует понятие "жировые ловушки". Это участки жира, где больше преобладают альфа-рецепторы, условно, медленнее проходит процесс метаболизма. Это в основном низ живота, бедра и ягодицы, колени или икры. С этих мест жир идет в последние моменты, они худеют хуже всего. Важнее питание, чем упражнения.

3. Хорошо применять местное улучшение кровоснабжения — массажи, щетки, лимфопресинг терапия (система циркуляции крови).

4. Упражнения лучше делать на все группы мышц, особенно крупные (ноги, спина), а не только проблемные, чтобы организм в целом больше тратил калорий.

5. Обязательно уменьшить хронический стресс, в то же время — увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. Острый стресс — это спорт, периодическое голодание (16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск.

По словам Луценко, если выполнять эти правила, можно быстро добиться желаемого результата.

Оставить комментарий

Загрузка...
Loading...