Загрузка...

Как уберечься от седины — необычные советы

Как уберечься от седины – необычные советы - Фото 1

Седины волос можно избежать с помощью питания. Надо избегать дефицита определенных микроэлементов и витаминов, и это не только замедлит поседение волос, но также поможет избежать их сухости и ломкости, передает ресурс Ukrhealth.

Таким образом, для предотвращения ранней седины обогатите свой рацион такими витаминами и микроэлементами:

– В12 (яйца, креветки, мясо, птица, молоко);

– D (достаточное пребывание на солнце, чтобы организм выработал его самостоятельно, а также он есть в жирные рыбе, говяжьей печени, яичных желтках, сыре);

– медь (зеленые листовые овощи, картофель, какао, дрожжи, черный перец, сухофрукты, цельнозерновые крупы, креветки, орехи, бобы, мясо);

– железо (зеленые листовые овощи, сухофрукты, бобовые, яйца, нежирное красное мясо, печень, семга, тунец, цельнозерновые крупы);

– А (печень трески, яйца, оранжевые и желтые овощи и фрукты, зеленые листовые овощи, брокколи);

– С (цитрусовые, ягоды, брокколи, цветная капуста, болгарский перец, шпинат, помидоры, картофель, батат);

– Е (орехи, растительные масла, семечки, шпинат, брокколи);

– антиоксиданты (лук, чеснок, куркума, гранат, черника, шпинат, брокколи, бобовые).

 

Оставить комментарий

Загрузка...
Loading...