Загрузка...

Наталья Могилевская рассказала секрет похудения

Наталья Могилевская рассказала секрет похудения - Фото 1

Певица Наталья Могилевская за последний год похудела на 25 килограммов и из пышки превратилась в стройную девушку.

Как привести себя в форму и не сорваться на соблазны.  

«За последние семь лет не была не то что в танцевальном — в спортивном зале, — рассказывает Могилевская. — За все эти годы пыталась взять себя в руки: бегала с собакой, сидела на строгих диетах — ничего не помогало. Самое страшное, что со мной случилось — вовсе не вес, а — нежелание жить. Вес — лишь результат нервного напряжения, в котором я постоянно жила: "Фабрика", расставание с мужем, смерть мамы — все это забрало последние силы».

Наталья на год уехала в деревню и решила пожить там.

Первые 10 килограмм "улетели" без усилий. Певица прошла через сыроядение, вегетарианство, веганство. Но чтобы достичь идеальной формы для "Танцев…", пришлось полностью пересмотреть питание. В целом на похудение ушло 6—8 месяцев.

«Я поняла, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно, — утверждает певица. — На помощь пришла система диетолога Натальи Самойленко. Главный девиз которой — "не быть голодной!"

Именно благодаря здоровому питанию, за несколько месяцев перед танцами, я пришла в хорошую форму.

«У меня плотный рацион, ем 4—5 раз в день и всегда сыта. Если я в Киеве, у меня с собой маленькая сумка-холодильник, а в ней — питание на весь день, за исключением завтрака и ужина — утром и вечером я ем дома. Основной принцип питания — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, белки с овощами во второй»

Рацион звезды 

9.00 — завтрак. Каша с фруктами, ягодами, йогуртом и медом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.

11.30 — второй завтрак. Фрукты, ягоды или снова каша. 

14.00 — обед. Суп, мясо или грибы и овощи. Углеводов, хлеба и фруктов в этот прием пищи уже быть не должно!

16.30 — полдник. Сыр и овощи или рыба и овощи, орехи и чай. Если хочется сладкого — любые черные ягоды.

19.30 — ужин. Рыба или сыр с теплыми овощами, типа рагу или приготовленными на пару.

Все порции по 250—300 грамм.

 

Оставить комментарий

Загрузка...
Loading...