Назвали летние продукты, которые помогут улучшить здоровье

Назвали летние продукты, которые помогут улучшить здоровье - Фото 1

Летом самое время перейти на здоровое питание и начать употреблять еще больше свежих овощей и фруктов.

1. Вишня и черешня

Их ценность заключается в обилии антоцианов, обладающих противовоспалительными свойствами, пишет медицинский портал. Употребление вишни и черешни защищает от развития онкологии и возрастного слабоумия.

2. Абрикосы

Они насыщены калием, который улучшает состояние сосудов, активизирует процессы выведения токсинов из организма, в том числе излишки вредного холестерина. Употребление сушеных абрикосов (кураги) способствует улучшению самочувствия при плохом кровообращении, нарушении сердечного ритма.

3. Помидоры

Идеальные поставщики ликопина — вещества, которое снижает риск развития некоторых форм рака и сердечных заболеваний. Кроме того, в помидорах содержится много природного коллагена, который улучшает состояние кожи, придает ей более молодой вид.

 

4.Малина

Употребление малины вызывает позитивные изменения в работе сосудов, которые уменьшают риск болезней сердца. В целом летние ягоды – это один из лучших сезонных продуктов: практически все они содержат антоцианы, защищающие от развития злокачественных опухолей.

5. Грецкие орехи

В идеале 20—30 г орехов следует съедать каждый день. В них содержится превосходный комплекс — полиненасыщенные жиры, клетчатка и антиоксиданты, которые улучшают здоровье сосудов и сердца. Кроме того, в умеренных количествах они являются профилактикой опухолевых процессов.

6. Арбуз

Обеспечивает организм влагой, а, кроме того, еще и калием, который необходим в работе сердца. Также в арбузе присутствуют антиоксиданты, усиливающие сопротивление и устойчивость клеток к действию опасных свободных радикалов.

7. Зеленый чай

Идеален для утоления жажды в жару. Кроме того, в зеленом чае содержится много антиоксидантов, которые повышают защищенность кожи перед ультрафиолетовыми лучами.

Загрузка...