Загрузка...

Сестра Фриске рассказала, как похудеть

Сестра Фриске рассказала, как похудеть - Фото 1

32-летняя Наталья Фриске, сестра покойной певицы Жанны Фриске сумела сбросить 10 киллограмов. На этой ей понадобился год. Рецептом похудения Фриске поделилась в "Инстаграме".

"В один день я просто психанула и взяла себя в руки: пошла в зал, нашла себе тренера. Он мне рассказал как правильно питаться и за каждый косяк или срыв в еде давал мне такие упражнения, что я еле выползала из зала. Начала ходить на массаж, чтобы подтянуть кожу… На весах изменений не было, но в объемах я заметно уменьшилась".

3 раза в неделю спорт, если не могла пойти в зал, то занималась дома по программе скачанной, 2 раза в неделю массаж.

Правильное питание: для меня — это отказ от сахара, хотя я его особо никогда много и не ела, а вот от шоколада не могу отказаться, иногда даю себе слабинку. Отказ от хлеба. Хотя утром можно себе кусочек позволить, только не булки.

Отказ от всего жареного. Стараюсь кушать отварное, либо запеченное. Естественно, отказ от всех колбасок, сосисок, копченостей, жирного! По утрам можно кашки вкусные, люблю омлеты с овощами и кусочком хлебушка с творожным сыром. Кушаю много салатов, фруктов.

Уменьшила порции, кушаю часто, но по чуть-чуть. Девочки, это не особо сложно, главное начать. А начать нужно с того, что в первую очередь полюбить себя, быть в гармонии с собой.


 

Оставить комментарий

Загрузка...
Loading...