Супрун посоветовала, как правильно спать

Супрун посоветовала, как правильно спать - Фото 1

Ульяна Супрун рассказала, что здоровый человек высыпается за 7 − 9 часов. К сожалению, многие жертвуют отдыхом ради быта, дедлайнов, встреч с друзьями. Попытки "доспать" упущенное на выходных могут обернуться сбоями в организме, рассказала и. о. министра в Facebook.

""Отсыпание" действительно улучшит обмен глюкозы, активность щитовидной железы и работу так называемой "оси стресса" гипоталамус-гипофиз-надпочечники. Но если с понедельника снова продолжить спать меньше, чем нужно — все негативные последствия недостатка сна вернутся",— уверена Супрун.

Попытка отоспаться на выходных испортит ваш режим. Организм отвыкнет засыпать и просыпаться в определенное время.

Как отдыхать после недельного недосыпа?

  • В выходной можно поспать всего лишь на час дольше. Днем Супрун разрешает получасовую сиесту.
  • Долгий послеобеденный сон может сбить биологические часы. Это повлияет на аппетит, сон, лишит энергии.
  • Старайтесь полноценно спать каждый день.

По словам Супрун, у каждого своя потребность сна. Некоторые просыпаются бодрыми спустя пять часов. Если вы зеваете, быстро устаете, ощущаете раздражительность, тяжело воспринимаете нову. информацию, забываете что-то, не можете сконцентрироваться и двигаться к цели, ощущаете повышение аппетита и проблемы полового характера, это может быть последствием недосыпов.

К чему приводят недосыпы

Ожирение. При регулярных недосыпах организм пытается получить энергию с пищей. При этом есть хочется сильнее, чем нужно для восполнения сил.

  • Диабет, проблемы с сердцем и ранняя смерть.
  • Чувство тревоги.
  • Замедление мыслительных реакций и координации движений, снижение иммунитета, ухудшение самочувствия. Растет риск заболеть ОРВИ.
  • Нарушается выработка гормонов.
  • Вы рискуете заработать депрессию и паранойю.
Загрузка...