Загрузка...

Ученые рассказали, сколько надо есть овощей и фруктов

Ученые рассказали, сколько надо есть овощей и фруктов - Фото 1

Эксперты выяснили, что для того, чтобы продлить свою жизнь и быть здоровым нужно  каждый день съедать по 3—4 порций фруктов, овощей и бобовых.

Ранее считалось, что человеку необходимо пять, семь или даже десять порций (за одну порцию принято считать 80 г) каждый день. Но в ходе нового исследования Fruit, vegetable, and legume intake, and cardiovascular disease and deaths in 18 countries, оказалось, что в день достаточно съедать 3—4 порций фруктов, овощей и бобовых.

Специалисты изучили  сведения о питании и состояние здоровья более 135 тысяч человек со всего мира, за которыми следили в течение 7 лет. Число съеденных ими фруктов, овощей и бобовых сравнили с уровнем смертности. Эксперты учли такие факторы, как возраст, пол, исходное состояние здоровья, физическая активность, а также потребление мяса и зерновых.

Уровень смертности оказался на 22% ниже среди тех людей, которые ежедневно съедали 3—4 комбинированные порции, чем среди тех, кто съедал менее одной порции овощей и фруктов в день.


 

Оставить комментарий

Загрузка...
Loading...