Врач рассказал, как худеть во сне

Врач рассказал, как худеть во сне - Фото 1

Семь-восемь часов ночного сна действуют на организм лучше, чем поход в спортзал. Это касается и похудения, считает врач британской "Sleep School" Гай Медоуз. Об этом сообщает Mirror.

Медоуз часто спрашивают, насколько полезно встать на час раньше, чтобы сходить в спортзал. Он объясняет, что занятия будут эффективны, если вы бодры и полны сил.

«На мой взгляд, физические упражнения очень важны для поддержания себя в форме и сохранения здоровья, но они не должны мешать сну. Напротив, если вы серьезно относитесь к достижению целей в фитнесе, необходим регулярный полноценный сон»,— заявил он.

По словам специалиста, время сна индивидуально. Кому-то нужно понежиться в постели, кто-то просыпается до звонка будильника, но в среднем нужно спать восемь часов. Тогда вы будете бодры весь день, уверяет Медоуз.

«Сон необходим для регуляции гормонов аппетита – грелина и лептина, которые отвечают за контроль вашего чувства голода и сытости»,— объяснил врач.

Медоуз рассказал об исследованиях, по которым недосып увеличивает желание поесть на 45 процентов. Мы пытаемся восполнить недостаток энергии, получив 300 дополнительных калорий. У людей, которые регулярно спят меньше положенного, повышается процент жира в организме.

Кроме того, по словам Медоуз, полноценный сон полезен для иммунитета и мозга. Ранее ученые рассказывали, что сон спасает от гриппа и других вирусов.

 

Загрузка...