Загрузка...

Хороший сон не гарантирует человеку энергичность в течении дня — исследование

Хороший сон не гарантирует человеку энергичность в течении дня – исследование - Фото 1

Представители известного канадского канала AsapSCIENCE ответили на вопрос, почему хороший сон не гарантирует человеку день, полон сил и вдохновения. Оказалось, что существует ряд факторов, которые влияют на активность в течении дня. Новость сообщает Science Alert, передает Navigator News.

Оказалось, что даже после рекомендованного 7-часового сна человек все равно может чувствовать себя вяло из-за своей работы. Так, сидячий образ жизни побуждает к тому, чтобы одного лишь сна не хватило человеку для восстановления сил на следующий день. Как результат, эксперты посоветовали делать физические упражнения хотя бы несколько раз в неделю, и это поможет запасти организм необходимой энергией.

Еще одна распространенная ловушка — зависимость от кофеина. Несмотря на то, что большинство из людей не потребляет популярный напиток перед сном, потребление его днем приводит к тому, что кофеин блокирует аденозин, нейромедиатор, который накапливается в мозге в течение всего дня, а это делает людей сонными по вечерам.

«Даже если выпить кофе за шесть часов до сна, людям все равно будет труднее спать. А это тоже отразится на самочувствии в течение дня. Кроме того, исследования показали, что кофеин действительно нарушает наши циркадные ритмы», — говорится в сообщении.

Еще один фактор — генерализованное тревожное расстройство. Депрессия у человека так сильно истощает организм, что тому одного лишь сна для восстановления мало. Врачи предупреждают, что кроме психического здоровья чрезмерную усталость провоцируют дефицит железа, проблемы щитовидной железы и сахарный диабет.

Оставить комментарий

Загрузка...
Loading...